孕妇能多吃

这5种食物孕妇可以多吃

孕期需要吃一些健康营养的食物，那么哪些食物更适合准妈妈呢？今天，边肖要向你介绍这五种食物！

女性怀孕后，面临体重飙升的“窘境”。一方面，他们认为胖了，胎儿发育好；另一方面，她们又担心产后身体能否恢复。我相信大部分孕妇都有这样纠结的时刻，想着吃什么食物比较清淡，生个宝宝又不会长肉。其实是有的。像这五种食物，孕妇对胎儿基本都是胖的。看你经常吃吗？

1。牛奶

牛奶是男女老少都特别喜欢的营养饮料。对于孕妇来说也是不错的选择。因为牛奶中含有大量的钙，而且很容易被人体吸收。但是孕妇在孕期对钙的需求量很大，所以孕妇经常喝牛奶来补充一定量的钙。孕妇除了喝牛奶，每天晒晒太阳，也能促进维生素D的产生和钙的吸收。

2。瘦肉

很多孕妇在孕期容易贫血，轻度贫血对孕妇和胎儿不会有太大影响。如果贫血严重，会威胁孕妇和胎儿的健康。瘦肉含有大量的铁。如果孕妇经常吃瘦肉，铁可以防止贫血。而且如果吃瘦肉，孕妇体重不会增加太多。

3。鱼

肉类中，鱼类是孕妇补充营养的最佳选择。鱼类大多富含蛋白质，肉质细嫩易消化，非常适合孕妇食用。鱼富含钙、铁、锌等营养物质。如果孕妇能经常吃一些鱼，对胎儿的大脑和视力发育会有很大的帮助，也不会让孕妇体重增加太多。但是注意那些深海鱼要少吃，小心重金属超标对胎儿造成伤害。

4。新鲜蔬菜

蔬菜富含维生素，新鲜蔬菜也富含叶酸。怀孕初期，是胎儿神经发育的关键时期。此时需要补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。所以孕妇可以多吃新鲜蔬菜。关键是吃蔬菜不会增加脂肪，不会让孕妇发胖。

5。鸡蛋

说到补充营养，鸡蛋也是很多人的最佳选择。鸡蛋的蛋白质含量很高，含有八种人体必需的氨基酸。此外，孕妇对蛋类蛋白质的吸收率很高。蛋黄富含铁、维生素A等。为了避免鸡蛋中的营养成分流失，建议孕妇多吃煮鸡蛋。