准妈妈腿抽筋该怎么办？有哪些办法可以缓解吗？

准妈妈腿抽筋该怎么办？有哪些办法可以缓解吗？

准妈妈腿抽筋了怎么办？

孕期准妈妈经常会出现腿部抽筋的情况，经过进一步统计发现，这种情况多发生在妊娠中期以后，而且一般发生在夜间。越接近妊娠晚期，抽筋越严重，原因有几个:

1)孕妇缺钙

这种抽筋的发生是因为怀孕期间准妈妈肚子里的胎儿骨骼发育需要大量的钙和磷。如果准妈妈们补钙不足或者血液中的钙磷浓度不平衡，就会导致腿部肌肉抽筋。当身体缺钙时，肌肉的兴奋性会增加，极易发生肌肉痉挛。此时，准妈妈腿部肌肉的负担大于身体其他部位，因此更容易出现肌肉痉挛，也就是我们所说的抽筋。

这种准妈妈一定要记住，孕中期要多吃富含钙和维生素D的食物，同时要多出去晒晒太阳，促进钙的吸收。

2)站着或坐着太久

怀孕后，准妈妈的体重会逐渐增加，尤其是中晚期。这样一来，准妈妈的腿部负担会逐渐加重。如果他们在日常生活中走得太多或站得太久，腿部的肌肉就会一直处于疲劳状态，导致局部酸性代谢产物的堆积，容易导致肌肉痉挛的症状。

3)准妈妈在日常生活中感冒

很多准妈妈会抱怨没有调查过缺钙或者站着坐着太久了，但是为什么还是会出现这样的症状呢？其实原因很简单。可能只是准妈妈晚上睡觉没盖好被子，或者保暖不够，会造成腿部抽筋。所以准妈妈一定要做好下肢保暖，晚上盖好被子，或者请家人帮忙按摩。他们还可以伸直腿部肌肉，向上转动脚趾来缓解这种抽筋。

4)其他疾病引起的腿抽筋

不排除准妈妈患有某些疾病，如下肢动脉硬化闭塞症、甲状腺疾病等，可能导致小腿抽筋。如果准妈妈有以上情况，应该先去医院检查，确诊后再做判断。