孕妇多散步有助于顺产吗

孕妇散步有助于顺产吗 孕妇散步有助于顺产吗

孕妇散步有助于顺产。

原因分析:

1。孕期准妈妈散步可以增强肌肉的力量，尤其是腰、背、腹部肌肉的发育，有利于顺产的顺利进行。因此，如果孕妇在分娩过程中肌肉收缩力量不足，就容易导致分娩困难。

2。孕晚期的准妈妈散步可以帮助胎儿入盆，也有助于锻炼体力，为分娩储存能量，有助于顺利分娩。

所以，准妈妈在身体条件允许的情况下，适当的散步是有帮助的。如果能按照以下三种方式行走，效果会更好。

### 孕妇散步方法推荐

1。轻松散步

全身放松，按照自己舒适的步伐和节奏前进。边走边训练分娩所需的呼吸方法:用鼻子深呼吸，然后用嘴呼气。

2。间歇行走

先用10分钟的步行热身，然后中速慢走1分钟，再快走2分钟。这种走路方法重复6次，最后放松慢慢走5分钟。这样可以锻炼腿部的肌肉力量，有助于分娩。

3。综合行走法

在间歇步行的基础上，增加一些身体动作，达到活动全身的目的。比如每完成一个速度与速度结合的交替循环，就可以匀速做3-5个深蹲。

### 孕妇散步注意事项

虽然孕妇走路有助于自然分娩，但是准妈妈平时走路也要多加注意，以免造成流产或早产。

1。孕早期不宜多散步

胎儿在孕早期还不稳定，正处于危险期。这个时候准妈妈要多休息，少运动，所以走路要量力而行，感觉累了就停下来休息。

2。行走时间不宜过长

孕中期和孕晚期的胎儿随便相对稳定，但你要注意这期间走路的时间，因为如果准妈妈走路时间过长，可能会引起宫缩，导致早产。准妈妈建议每次散步30分钟左右。

3。如有异常，立即就医

孕妇突然阴道出血，呼吸困难，头晕，胸痛，肌无力，小腿疼痛，可能水肿，早产，胎动不动，羊水明显不足，或全身宫缩。立即打电话给医生寻求帮助。