孕妇怎么样缓解水肿

孕妇水肿怎么缓解？

孕妇水肿怎么办？缓解孕妇水肿的有效方法是什么？很多女性孕期都会水肿，很多人不知道怎么缓解。

首先我们来看看如何缓解孕妇水肿:

适当运动

准妈妈通常会坚持做一些简单的运动，比如散步。走路可以调节小腿肌肉，改变静脉受压的现象。也可以做一些孕妇运动。

注意休息

孕期水肿的准妈妈要保证充足的休息和睡眠时间，避免过于紧张和劳累，避免长时间站立或行走。轻度肿胀最好通过白天短暂休息缓解，适当抬高下肢。建议休息时取左侧卧位，可有效改善胎盘血供，减轻水肿。休息时可以抬高脚垫，坐着时可以在脚下放一个矮凳。局部按摩也有助于消肿。

避免穿紧身衣服

穿紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而导致水肿。因此，准妈妈在怀孕期间应尽量避免穿太紧的衣服。选鞋的时候，尽量穿让肿脚感觉舒服的鞋。不要穿有松紧带的袜子，会压迫脚踝和小腿。

按摩

按摩对促进血液循环有很好的作用，可以有效防止水肿。按摩的手法是从脚到小腿逐渐向上，从而帮助血液回流心脏。睡觉前，可以缓解腿痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是不错的选择。

适当的散步

孕妇在孕期一定要适度运动，散步就是其中一个很好的方式。走路有助于收缩小腿肌肉，促进静脉血液回流，能有效预防孕妇脚肿。

睡前翘起二郎腿

孕妈妈可以在睡前(或午休时)抬腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、降低静脉压力的作用。不仅可以缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

以左侧睡姿睡觉

孕妇应采用左侧睡姿睡眠，可减少对静脉血管的压迫和静脉回流的阻力。仰卧时可以抬高双腿，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，还可以预防静脉曲张。

控制盐的摄入量

孕妇每日盐摄入量不应超过6g。这是因为怀孕后身体对盐和水的调节功能降低，所以孕妇要尽量少吃含盐量高的食物。而且营养不良也会引起水肿，所以孕妇要注意蛋白质和铁的摄入，多吃富含蛋白质的食物，如肉、蛋、奶等，以及富含铁的食物，如动物肝脏等。

我们来看看是什么原因导致了孕妇的水肿

1。从怀孕第6周开始，血容量逐渐增加，在第34周达到高峰，并维持在这一水平，直到产后两周才恢复到孕前水平。孕期的血量比非孕期高40%左右。血容量增加后，组织液也会增加。

2。怀孕期间，准妈妈胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多，导致体内钠水潴留，体内水分积聚，导致尿量减少，于是出现水肿。

3。随着血量的增加，血浆的增加比血细胞多，所以血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度比非妊娠时低。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分，妊娠期比妊娠期低，使血流中的水容易渗入间质液，从而引起下肢水肿。

4。子宫增大后，盆腔内压力增大，导致下肢静脉血流受到影响。但如果这种水肿在休息或睡眠后有所缓解，那多半是生理性的。

5。孕期水肿的现象会随着孕周的增加而更加明显。水肿多发生在脚底、脚踝、小腿等部位，有时面部也会有轻微的水肿，越接近预产期越明显。如果水肿伴有高血压、蛋白尿，准妈妈要警惕是否患有妊娠高血压等疾病。