宝妈吃什么油

准妈妈“油”的配方 准妈妈“油”的配方生理特点:孕妇相对舒适的时期孕早期妊娠反应逐渐好转，基本适应了身体的变化。你的食欲开始增加，情绪逐渐好转，精神也兴奋起来。你会觉得自己好像进入了疲劳后的休息阶段。建议:营养补充的最佳时机。胎儿的生长发育，尤其是大脑的发育，不仅体重增加，脑细胞的数量也开始迅速增加。需要增加有利于大脑发育的营养素，如磷脂、胆固醇等脂类。胎儿内脏系统开始分化，开始形成循环功能，肝肾功能。随着胎儿系统功能的加强，母亲的负担加重，需求和消耗增加。【红烧肉】食材:带皮猪肉400克，花生油30克，酱油、精盐适量，料酒30克，糖15克，大料少许，葱20克，姜20克。方法:1。 脱毛、清洗和切割皮肤和肉；洋葱切段，姜打匀。将切好的肉用酱油腌制，然后煎至表皮变成棕红色，捞出。2. 将肉放入锅中，加水、葱、姜、大料、酱油、精盐、料酒、白糖；煮开后，撇去浮沫，再焖至肉熟烂，呈酱油色。特点:肥而不腻。功效:富含蛋白质、钙、铁、钾、钠等矿物质。孕妇经常食用，对胎儿的健康是非常有益的。【油菜海米】食材:油菜250g、海米15g、生姜少许、花生油25g、糖适量、鲜汤、精盐、味精少许。方法:1。 将油菜选择性洗净，切片；大米浸泡在温水中。2. 大火翻炒一勺，用油烧热，用姜丝翻炒一勺，将油菜炒至干海苔碎，加入精盐、糖、鲜汤，稍炒后加入味精，炒匀装盘即可。特点:清淡爽口，美味可口。功效:孕妇可食用，增进食欲，解油腻，有利于胎儿生长发育和产妇健康。【核桃奶酪】原料为核桃仁200g，糯米100g，白糖250g，花生油300g(食用量约25g)，水淀粉适量。方法:1。 核桃仁用水浸泡，用竹签去膜，洗净；大米用清水洗净，用清水浸泡2小时。2. 将勺子放在火上翻炒，用花生油加热，将核桃仁炒熟，取出放凉，加入200g浸泡糯米的水，磨成浆。3. 大火翻炒一勺，加水和糖烧开，撇去浮沫，倒入糯米和核桃浆搅拌，烧开后撇去浮沫，用淀粉勾芡，盛于碗中。特点:香甜可口。功效:经常食用核桃能健脑补肾、润燥益气、养血，具有滋补保健作用，对孕妇有益。【三鲜豆腐】食材:豆腐250克、虾仁10克、香菇250克、胡萝卜100克、油12油。