孕妇一张嘴，喂养两个人

一个孕妇一张嘴喂两个人  ；    据统计，营养不良的孕妇贫血、毒血症的发生率高于营养良好的孕妇，易造成胎儿发育不良、低体重，甚至流产、早产、死产。即使到了学龄，孩子的智力等各方面还是会受到胎儿营养不良的影响。     俗话说“一个孕妇一张嘴养活两个人。“如果你想要一个健康聪明的孩子，你必须注意孕期营养。专家认为，孕妇营养应从以下几个方面入手: 主食:孕妇吃的米饭和面条不要太细。太精细的加工米和面粉会损失很多营养成分，所以鼓励孕妇以中等加工米和面粉为主食。蔬菜:孕妇要特别注意蔬菜的摄入。蔬菜富含维生素，尤其是绿叶蔬菜。专家认为，孕妇食用的绿叶蔬菜应占其食用蔬菜总量的2/3。水果:水果的营养成分也决定了它成为孕妇不可或缺的食物(儿童食品)之一，尤其是柑橘、大枣、山楂等，富含维生素C，孕妇可以多选择。动物性食品(儿童食品):其中禽肉脂肪低，肉质细腻，营养丰富，尤其是炖鸡，是孕妇首选的动物性食品(儿童食品)之一；对鱼胎脑发育有明显作用，应多补充鱼类。此外，蛋黄也是孕妇的理想食品(儿童食品)。最好每天吃一两个蛋黄。牛奶:孕妇每天应喝250克以上的牛奶。大豆:这也是孕妇必不可少的食物之一(儿童食品)。专家认为，孕妇每天至少应摄入100克大豆食品。一般来说，如果孕妇在日常饮食中能保证主食500克，鸡蛋1~2个，鱼、肉、肝100克，豆类或豆制品100克，牛奶或豆浆500克，新鲜蔬菜500克，新鲜水果适量，那么孕妇的基本营养是可以满足的。有些孕妇贫血要加一些辅食(儿童食品)。另外，孕妇的饮食在怀孕的不同时期有其自身的特点:1。怀孕1~3个月:部分孕妇妊娠反应明显，挑食、恶心、呕吐。此时的饮食要根据孕妇的口味来准备，忌腥油腻的鱼类，以少食多餐为宜。2.妊娠4~7个月:妊娠反应后，胎儿生长较快，孕妇饮食增多。这个时候要注意多营养，保证绿色蔬菜水果有吸引力，给胎儿提供最合理的营养。3.怀孕8~9个月:胎儿在此期间生长非常快。除了保证基础营养外，为了防止胎儿长得太大，造成分娩困难，孕妇应适当控制脂肪和糖的摄入，仍以少食多餐为宜。     以上孕期营养详细介绍了，“一人吃，两人补”。只有母亲吃好了，孩子才会坚强。