和谐的夫妻生活对每个人来说都很重要，和谐的夫妻生活有利于身心健康。在这里，小馅饼边肖想提醒大家，和谐的夫妻生活应该首先从爱抚开始。如果不知道怎么做，请看下面给出的具体说明:
如果夫妻生活让你失望，下面的练习会对你有益。当然，如果你们关系不和谐或者配偶关系名存实亡，那么这些练习就不会成功。然而，它们确实有助于减轻压力，将你的注意力集中在你的感受上，并教会你如何取悦对方。你应该在练习的第一个月禁止性交。在此期间，你们每周花两三个小时互相爱抚、抚摸。
●从爱抚开始。两个人轮流抚摸对方。第一，触摸者控制触摸模式，被触摸者除非觉得不舒服，否则不会发表评论。这里的关键是让双方学会给对方快乐。
●两三次这样的练习后，中心转移到被触摸。仍然轮流爱抚对方。现在，被感动的人可以评论自己的感受，要求对方采用自己喜欢的感动方式。这里的关键是让双方都体验到被爱抚的快乐。
●以上两三个练习后。还是在触摸和被触摸轮流进行，这次由被触摸者控制，感觉到触摸的人随时可以分辨出来。这里的关键是让你的伴侣知道什么样的触摸能让你兴奋。过不了多久，就可以开始互相抚摸，说出自己的感受。
●以上练习两三次，就可以开始真正的夫妻生活了。
接下来就是双方轮流掌控夫妻的生活进程，这样你和你的另一半才会知道如何让对方开心。接下来要做的就是把所学的东西整合起来，然后开始真正的夫妻生活。
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