孕妇吃榴莲补铁吗

孕妇吃石榴能补铁吗 孕妇吃石榴能补铁吗

可以补铁，但效果有限。

石榴的铁含量不算太高，每100g含铁量为0.2mg，但也含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收。所以孕妇可以通过吃石榴来补铁，可以起到一定的补血作用。

提醒:石榴含铁量有限，食用后可以满足一天的铁需要量，但对缺铁的孕妇没有作用，还得靠药物补铁。

### 孕妇吃石榴的营养价值

石榴含有多种人体所需的营养物质，如维生素C和B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等矿物质。

其中，维生素C可以保护细胞，提高孕妇免疫力，维生素C还可以促进肠道对铁的吸收，可以帮助孕妇预防缺铁性贫血。c、B族维生素，以及钙、铁等营养元素，有安胎止呕的作用。多酚具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。所以孕妇适量食用，对自己和胎儿都有好处。

### 孕妇吃什么补铁

樱桃

每100克樱桃含铁量高达59毫克，是补铁水果中含量最高的。孕妇适量食用可促进血红蛋白再生，从而防治缺铁性贫血。此外，樱桃富含钙、磷、维生素A等矿物质元素，对孕妇有好处。

苹果

苹果的铁含量也很高，这种铁元素很容易被肠壁吸收。孕妇食用有补脑、养血、安神助眠的功效。

火龙果

火龙果的铁含量高于一般水果，是孕妇补铁的好水果。此外，孕妇吃火龙果还可以预防便秘，护肤。

葡萄

葡萄是含铁元素最复杂的水果，每100g鲜葡萄含铁量为0.9mg，葡萄干含铁量比鲜葡萄高15倍，非常适合体质虚弱、贫血的孕妇食用。