女性孕前营养不良，体内各种营养素储备不足，会影响胚胎的发育。为了拥有一个健康聪明的孩子，年轻夫妇应该从想要孩子的那一刻起就增加营养，提高精子和卵子的质量，为怀孕储存营养。以下是孕前需要补充的营养素，供大家参考。
蛋白质[S2/]
蛋白质是生命的基础，是构成人的内脏和肌肉、强化大脑的基本营养素。如果女性在怀孕前没有获得足够的蛋白质，就不容易怀孕，或者怀孕后，因为蛋白质供应不足，胚胎不仅发育不良，还容易流产，或者发育不良，导致先天性疾病和畸形。另外，产后的妈妈也不容易恢复。有些产妇因为产前蛋白质摄入不足，产后一直身体虚弱，并发症很多。
富含蛋白质的动物性食物有牛肉、猪肉、鸡肉、肝、鱼、蛋、牛奶、奶酪等。植物性食物包括豆腐、豆粉等豆制品，以及豆制品。
钙
钙是骨骼和牙齿的主要成分，是人体的支架。是胎儿发育过程中不可缺少的成分，用量很大。钙可以加强产妇血液的凝固，镇定心神，防止疲劳，对以后的哺乳有益。因此，怀孕后，女性必须摄入比平时多2倍的钙。虽然怀孕初期对钙的需求并没有那么重要，只是很短的时间。我们知道，钙在人体内储存时间长，使用量多。存放时间长，决定了孕前必须补充大量的钙。
富含钙的食物包括鱼、牛奶、奶酪、海藻和绿色蔬菜。
铁[/s2/]
它是铁血红蛋白的主要成分，在人体内的主要作用是形成血红蛋白，从而进一步形成血细胞。人体如果缺铁，就会产生贫血，容易倦怠。怀孕中期以后，女性容易贫血。这是因为胎儿生长迅速，每天吸收5毫克左右的铁，从而减少了母亲血液中的铁。贫血不仅不利于胎儿的生长，还会在生产过程中引起低烧或延迟出血等并发症，出血量也会增加，使产后妈妈的恢复速度变慢，甚至可能造成致命的伤害。孕前营养对生育的重要性在这里体现的很明显。为了防止女性在妊娠中期贫血，除了注意孕期补铁外，更多的铁的摄入应该在孕前就开始。铁在人体内可以储存4个月，怀孕前3个月补充女性铁是非常合适的。
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