孕妇耻骨疼该怎么办

孕妇耻骨疼要注意什么 不能太过劳累

准妈妈孕期太累，尤其是需要用腹腰力量的，比如扫地、提重物等，会增加耻骨负担，容易引起或加重耻骨疼痛。所以建议准妈妈不要太过于逞强体力劳动。

### 注意日常坐站睡姿势

日常不恰当的坐姿和站姿也会加重孕妇的阴部疼痛，所以孕妈妈平时要多加注意。站着的时候，孕妈妈要双腿平衡，不要靠一条腿。坐着的时候不要跷二郎腿，最好坐在椅子上，在椅背上垫一个垫子，稍微支撑一下身体，缓解耻骨的压力。睡觉的时候可以在两腿之间垫一个小枕头，可以有效缓解疼痛。

### 日常动作幅度要小

孕妇每天的运动幅度越大，越容易引起阴部疼痛。所以平时的动作一定要慢下来，尽量轻柔。无论是走路还是起身还是躺下，都要避免大的动作。孕妈妈走路的时候可以用手托住肚子，这样可以减轻肚子对耻骨的压迫，缓解耻骨的疼痛。

### 控制体重

如果胎儿太重，孕妇的身体会承受很重的负担，对骨盆的压力会更大，这样耻骨会更痛。所以准妈妈要控制体重增长过快，这样胎儿才不会长得太快。

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