怎样预防腰间盘突出症

什么是腰椎间盘突出？

椎间盘位于相邻两个椎体之间，由内、外两部分组成，外部分为纤维环，由多层纤维软骨环环形排列而成，环绕髓核，防止髓核向外突出，纤维坚韧有弹性；内部髓核是一种有弹性的胶状物质，可以减轻冲击。成人时，椎间盘发生退行性改变，纤维环内纤维变厚，导致玻璃体变性，最终破裂，使椎间盘失去原有弹性，无法承受原有压力。在过度劳损、突然改变体位、剧烈动作或猛烈撞击下，纤维环可向外膨出，使髓核也可通过破裂的纤维环的裂隙向外突出，称为椎间盘突出。

为什么孕期会出现腰椎间盘突出？

怀孕期间，内分泌激素发生变化，孕妇体内各种韧带松弛，为胎儿的分娩做准备。此时腰椎关节的韧带和筋膜松弛，稳定性减弱。怀孕时，子宫内的一个受精卵逐渐发育成几公斤重的胎儿，加重了腰椎的负担，而且这种负担一直存在。在此基础上，如果腰肌疲劳扭伤，很可能出现腰椎间盘突出。

孕妇患腰椎间盘突出，检查和治疗与常人不同。应特别注意以下几点:

一般腰痛往往需要X线检查，有些治疗要在X线透视下进行。

由于孕妇的特殊情况，接受x光检查备受关注。X射线本质上是一种电离辐射，对人体组织有穿透力，从而引起物理化学变化。人体的基本单位是细胞。在X射线的作用下，细胞内也可以发生电离变化，这就是所谓的生物作用。而我们日常生活中使用的x光检查，剂量很小，对人体健康的危害也很小。然而，实验研究证明，胚胎组织对X射线很敏感。x线对它的生物作用很大，恢复能力差，或者不能完全恢复。最敏感的时期是受精后8~15周，其次是16~25周。为确保安全，腰痛孕妇最好不要做x光检查(拍照或CT)。尽量用其他方法代替，比如超声波检查。如果不能替代，可以安排在孕晚期，此时胎儿发育接近成熟，不易受x光影响。

腰靠自己

很多孕妇腰痛，要和腰椎间盘突出相区别。

前者主要是由于人体内分泌变化，卵巢产生韧带松弛素，使骨盆韧带松弛以适应妊娠和分娩的需要，同时降低了腰部关节韧带和筋膜的弹性，容易劳损。此外，胎儿的不断发育和附着的胎盘、羊水等。，加重腰椎前部负担，导致骨盆前倾，腰痛肌肉松弛疲劳，引起腰痛。这种腰痛基本上是生理反应，没有严重的器质性疾病。休息调养后可缓解，产后可完全恢复。

提示:

腰痛不一定是腰椎间盘突出。很多孕妇腰痛，主要是骨盆韧带松弛引起的。再加上胎儿的不断发育，腰椎的负担逐渐增加，可能会引起腰肌疲劳和腰痛。这种腰痛是一种生理反应，通过休息和调养可以缓解，产后可以恢复正常。

怀孕准妈妈如何预防腰椎间盘突出？

一、适当运动:

以及腹部和腰骶部的肌肉力量，以增强腰椎的稳定性。孕前注意锻炼。这样不仅可以增强体质和肌肉力量，方便以后分娩，还可以减少孕期腰酸背痛。强健的腰肌和腹肌有助于稳定脊柱，预防腰椎间盘突出。怀孕期间，健康的孕妇可以进行适当的体育活动。运动不宜剧烈，临产前3个月停止。经常腰酸背痛的人要特别注意防止腰伤或过度劳累。生完孩子后，最好在产后2周左右开始运动。可以做仰卧起坐，船形运动。

二。保暖:

孕妇体质很弱，容易着凉，尤其是孕期压力大的腰部，更容易受到风寒侵袭。所以保暖是适合中国女性体质的，最好这样做。

三。适当的重量控制:

大部分孕妇体重明显增加，这样腰椎的负担会加重，成为腰痛的原因。所以孕妇要适当控制体重。

四。休息:

充足的睡眠可以帮助产妇恢复体力和肌肉弹性。在照顾好自己的同时，尽量多睡觉。不能搬动重物，减少腰部受伤的机会。

怀孕准妈妈如何预防腰椎间盘突出？以上是孕妇预防腰椎间盘突出的介绍。希望对你有帮助。侯丽萍风湿病医院的专家提醒:如果您已经患有腰椎间盘突出症，您应该注意平时的休息，并及时到骨科医院进行检查和治疗。但是和普通人不一样，要有医生指导。