坐月子饮食注意事项以及饮食禁忌_坐月子该怎么饮食_产后

产后坐月子饮食要注意这四点

　　女性在生产完后最重要的就是坐月子了，月子做的好不好直接关系到以后的身体健康，所以在坐月子的时候，家里的长辈一般都会给讲很多，例如不能洗澡、不能开窗、不能开空调、多喝鸡汤等等。这些都是比较老的观念，其实很多都是错误的。产妇在坐月子期间不能吃太多油腻的食物，要不然很容易导致堵奶，堵奶是非常痛苦的，还会引起发烧。今天小编就跟大家介绍一下，如何科学做月子？月子期间饮食注意什么？

　　产后要如何正确科学坐月子？

　　1、保持会阴清洁

　　每天要用温水清洗会阴，保持外阴干燥才能促进伤口愈合。而且要勤洗勤换内裤，将内裤放在太阳底下暴晒能杀菌。

　　2、多观察伤口

　　要多观察侧切或者腹部伤口，在发现渗血疼痛等反应时需及时就医。

　　3、洗澡时间不能过长

　　虽然在产后可以洗澡，但每次洗澡时间不能过长，而且洗澡后要及时擦干身体吹干头发，避免身体着凉。

　　坐月子期间饮食有哪些注意事项？

　　一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

　　二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

　　三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

　　四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。