孕妇腰背疼痛怎么缓解_怀孕腰痛背痛怎么缓解

孕妇腰背疼痛该如何缓解

　　孕期，尤其是到了孕中后期，胎儿逐渐发育成熟，使孕妇的身体负担增加，身体的重心也因此发生改变，而孕妇为了保持身体的平衡，身体会不自觉地向后倾，而脊柱过度前凸则会致使孕妇腰背部疼痛，那么，孕妇腰背疼痛该如何缓解呢?下面我们一起来了解一下。

　　1、晚上休息是缓解孕妇腰背疼痛的好时机，女性孕期最好采取左侧卧位，因为这样的姿势能够缓解孕期的疲劳，对缓解腰背疼痛有很好的帮助。

　　2、随时保持良好的姿势，孕期不要搬提重物，在改变体位的时候要准备好，这样才能防止腰背疼痛状况的发生，也能够很好地缓解孕妇腰背疼痛的情况。

　　3、注意营养的补充，尤其是矿物质，如钙、维生素、铁等微量元素，这些元素一旦缺乏，便可引起孕妇腰背疼痛，所以，女性在孕期要多吃含钙的食物。

　　4、孕妇每40-50分钟就要调整一下身体的姿势，避免长时间久坐或者是久站，及时调整身体姿势对孕妇来讲十分重要，尤其是孕期上班的女性，更要注意活动，但是活动的动作不宜过大。