如何预防产前和产后抑郁症

产前抑郁症需注意提早预防

少数准妈妈在分娩前会出现产前抑郁，这往往是由于准妈妈对分娩的恐惧，对胎儿健康安全的担忧等原因造成的。所以准妈妈要提前做好产前抑郁的预防工作。下面，我们来详细看看。如果我们预防产前抑郁症？

产前抑郁和产后抑郁类似，容易哭闹，发脾气。产前抑郁症患者更容易焦虑，比如会担心分娩过程中的疼痛，会不会生出畸形胎儿，会不会在分娩过程中出现失误，会不会难产等等。因此，许多患有产前抑郁症的孕妇通常会将自己的焦虑和抑郁情绪持续到分娩后，因此她们更容易患产后抑郁症。

产前抑郁症应及早预防

产前抑郁是近年来出现的一种新的妊娠期心理疾病。最典型的症状就是孕妇无法控制自己的厌烦情绪，这种情况经常发生在6-10周或者开始准备分娩的孕妈妈身上。心理学家根据大量的临床研究发现，产前抑郁的原因与女性妊娠期的激素变化密切相关。研究人员表示，女性在怀孕期间激素水平会出现显著波动，这会影响大脑中调节情绪的神经递质的变化。荷尔蒙的变化会让孕妇比以前更容易感到焦虑，于是一些准妈妈就被困在痛苦和失望中，尤其是特别注重身材和职场的白领妈妈。

产前抑郁会导致孕妈妈情绪剧烈波动，然后这种不良情绪会通过血液循环、激素影响等进一步传染给尚未足月的宝宝。，这就容易给宝宝的后天智力和情商发展带来很大的负面影响，导致宝宝易怒、退缩和叛逆，智力发展落后，不愿意主动与人交流和与人不和，免疫力低下，容易生病等。更有甚者，在这种过度恐惧和焦虑的影响下，容易引起循环系统功能障碍，导致胎盘早剥、兔唇等不良后果。

如何预防和克服产前抑郁症

克服产前抑郁，一方面需要准爸爸和他们的家人开导孕妈妈，尤其是准爸爸多陪陪妻子，抵消她的后顾之忧身材走样，老公变心像这样的担忧；其次，多进行户外有氧运动，如散步、深呼吸等，提高身心的自我调节能力；第三，可以多吃一些有助于心情愉悦的食物，比如香蕉、莲子、核桃等。

另外，星云的专家。com特别提醒准妈妈多听音乐调节心情。很多古典钢琴曲在舒缓心情的同时，还有胎教的作用。例如，&alpha脑音乐是个不错的选择。音乐大师在演奏时，将宇宙和自然中的生命信息融合成舒缓优美的古典钢琴曲。经常听不仅能促进宝宝右脑的发育，对调节孕妇情绪、改善睡眠、减少妊娠反应、预防产前抑郁都有相当好的效果！

经常担心胎儿的健康，总怀疑自己怀孕症状有问题。看到相关的医学介绍，会感到莫名的紧张和恐惧。晚上睡觉经常失眠多梦。这些症状主要是因为准妈妈压力过大，少数准妈妈会出现严重的产前抑郁，如情绪低落、食欲不振、极度不安全感等。

当孕妇心理不舒服的时候，她体内的宝宝也会受到影响，因为母亲和孩子是紧密相连的，宝宝的性格会被母亲的情绪所牵引。

所以，当准妈妈压力大，情绪不稳定的时候，家人的支持就显得尤为重要。只要家人多关心多帮助，准妈妈的心情会好起来的。此外，王粲先生陪妻子咨询心理医生，在尽可能不使用药物的前提下，让准妈妈心情愉悦，这样宝宝不会受到太大影响。