产后妈妈情绪不稳定_改善产后情绪

产后调节情绪 妈妈这样做

　　如今生活节奏太快，许多新妈都不懂得处理自己的情绪与关爱自己的心情。长期累积，坏情绪不仅影响心理也对身体健康造成了危害。

　　一、“发脾气像吃生菜”型

　　自我评测：发脾气在你心目中是一件很平常的事情，每天都会做，不分场合和时间。

　　此类型的新妈，建议你们想发脾气时可以

　　1.先找出你想发脾气的原因，到底是什么事情激怒了你?是老公把房子弄脏了?还是孩子不乖乖吃饭?要知道，很多事情都是小事，不值得生气。

　　2.多留意一下自己的行为和做事方式，找出自己要生气的迹象，尽量在发怒前平息掉怒气。

　　3.多放松，深呼吸。通过这类方式，来让愤怒消退。

　　二、隐忍型

　　自我评测：当对自己生气或对别人生气说，都不会直说，而是选择用买买买或吃吃吃等能泄愤的方式来输出脾气。

　　此类型的新妈，建议你们想发脾气时可以

　　1.先质问一下自己：别人犯了错为什么我要承担?或我这次真的做得很不对吗?如果你的内心告诉你：没有或并没有。那，你何必还要生气呢?

　　2.换个角度看待问题。你想想，如果是你老公生气了，你是希望他说出来抒发情绪，还是暴饮暴食或乱买狂买来缓解。答案多数是前者嘛，那为什么你还允许自己这样做?

　　3.多沟通。压抑着自身的愤怒，别人很难得知自己是对你犯错了，为了避免以后会有更多这样的情况出现，新妈可以多和对方谈话，让别人了解到自己的错误，好好的解决问题。

　　三、自虐型

　　自我评测：容易对自己生气、失望和不满，常常处于忧郁的状态

　　此类型的新妈，建议你们对自我生气时可以

　　1.责备自己前，先问问自己：是不是真的做错了?责任真的在我身上吗?做错了，我伤害到了谁?要明白，不要什么事情都先往自己身上揽，分析清楚事情的缘由与结果。

　　2.要对自己有信心，找出自己的优点与可爱之处，爱上自己。

　　四、炸弹型

　　自我评测：脾气是不是随时随地爆发，一爆发拦也拦不住。

　　此类型的新妈，建议你们想发脾气时可以

　　1.缓个15秒，一般你们这种暴风雨的愤怒持续时间很短，或许你的愤怒就会被平息。

　　2.学会掌控自己的情绪，学会好好说话，有时候换种表达方式也能达到同样的效果。