孕九月饮食_怀孕九周的饮食和注意事项

怀孕9个月的饮食原则有哪些

　　注意饮食卫生

　　临近预产期，你要继续保持以前的良好饮食方式和饮食习惯，少吃多餐，注意饮食隆，减少因吃太多，或是饮食不洁造成的胃肠道感染等，从而给分娩带来不利的影响。

　　多吃富含维生素K的食物

　　如菠菜，菜花，莴苣，萝卜，豆油，菜籽油，这类食物中的维生素K可避免新生儿颅内出血。

　　少吃不好消化的食物

　　胃灼热的症状可能会仍然继续，你需要少吃不易消化的食物，不少人认为红薯是粗粮，富含膳食纤维，可促进肠胃震动，其实不是，红薯食用后容易产气，发生胀肚，反而会加重胀气，消化不良的症状。

　　少吃会引起胃灼热的食物

　　酸性水果：橘子，橙子，番茄等含酸过多的食物很容易引起胃灼热。

　　油腻高脂食物：煎炸等油腻食物消化时所用的时间比较长，很容易引起食物和胃酸的反流。

　　甜食：蛋糕，巧克力，冰激凌，糖果等食物很容易让人产生饱腹感，同时也需要一定的时间让胃部进行调整和适应。

　　产气食物：干豆类，洋葱，土豆，薯类食用后易胀气，加重胃灼热的症状。

　　糯米：糯米含有多量的糊精，黏性较强，膨胀性小，不容易消化。

　　刺激性食物：茶，咖啡，醋，辣椒等食物容易刺激胃黏膜，同样会引起胃灼热。

　　少吃多餐是缓解胃灼热的首选方法，如果一餐吃的太多，那么胃就需要分泌更多的胃酸来消化大量的食物，同时，胃里胀满的食物又会刺激括约肌变得松弛，这样就容易引起食物和胃酸的反流，将一天需要摄入的食物分成多餐，这样你的胃里始终有食物，就能保证将多余的胃酸消化掉，减少胃酸的反流。

　　缓解胃灼热的小窍门：

　　1、饭后半小时之内不要卧床，睡前两个小时内避免进食。

　　2、睡觉时尽量将头部垫高，以防胃酸反流。

　　3、必要时可以在医生的指导下使用药物中和胃酸。