产后减肥注意事项_产后该如何减肥

产后减肥要注意这八点

　　怀孕让妈妈的身材一点点走了样，怀孕时妈妈们就一心惦记着产后减肥，想要早点恢复女神身材。有些急性子妈妈产后立刻就开始了减肥计划，最后不但肉没减下去，健康却被减了。产后减肥不要操之过急，健康才是第一位的。下面这八点关于产后减肥的内容，妈妈们一定要注意。

　　1.减肥不能靠节食

　　在生完宝宝以后，很多人都想要通过节食的方法来瘦身。可是，如果身体还没有恢复到生产前的状况的话，节食会伤害妈妈本身就虚弱的身体。

　　2.别把产后肥胖当正常

　　还有一部分的人觉得生了孩子身材变胖是正常的，所以压根没有想到减肥，这样的想法是不好的，会让减肥这件事情变得更加困难。

　　3.产后不要急于运动

　　在生完宝宝以后2个月内，身体其实还不是非常强壮，最好就不要做运动了。在两个月以后，身体已经恢复的差不多了，妈妈可以从强度低的运动开始，然后慢慢开始运动。在产后6个月，可以做一些强度大一些的运动。

　　4.睡眠要充足

　　睡眠是一个对身体非常好的方法，可是由于要照顾宝宝，妈妈往往都睡不好，为了保持充足的睡眠，家人最好主动帮助妈妈分担一些照顾宝宝的工作。

　　5.坚决不能吃减肥药

　　减肥药所宣传的减肥效果的确容易让妈妈们动心，抛开它真实的减肥效果不说，单是它的减肥副作用就足以让我们拒之千里。减肥药大都含有有毒成分，吃了之后有损身体健康，对宝宝也会造成影响。

　　6.吃的不要太好

　　生完孩子以后，妈妈会觉得精力全部耗费完了。所以家里会给妈妈吃各种东西来补身体。可是补品吃多了会增加妈妈的体重。所以，在产后进补要注意食物的热量。

　　7.坐完月子再减肥

　　女性在生完宝宝以后整个人都是非常虚的，要好好休息，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，自己的精力基本上所剩无几，所以，要是你还在坐月子的话，那么就不要想减肥恢复身材了，那样对身体是非常不好的。还要知道的是，在坐月子的时候不要吃太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那样会更加不利于身材的恢复。

　　8.腹带不要过紧

　　腹部肥胖是各位妈妈非常关注的问题。准妈妈生完孩子以后可以用腹带，但是在使用过程中一定要注意不能够让腹带过紧。

　　温馨提示：

　　好身材不是一天两天就能塑造的，妈妈们不要过于着急。产后减肥要以健康为重，保证摄入的营养充足，适当做些运动，提高身体素质。