月子期间可以喝小米粥吗

食用建议：宜喝小米粥

宜喝原因

坐月子可以适量喝小米粥。小米粥有健胃消食、益肾气、除热解毒的功效，对肠道有好处，可用于气血亏损，体质虚弱，胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少，产后虚损而引起的乏力倦怠，饮食不香。因此，产妇适宜喝小米粥，具体原因如下：

补血

小米粥含铁为大米的4.8倍，含磷为大米的2.3倍，是补血的佳品。小米粥加入红糖和鸡蛋，成为虚寒体质产妇产后调养的营养粥。

预防产后便秘

女性坐月子时需要供给大量的营养物质，为宝宝哺乳打好根基。小米中含有精白米面缺少的B族维生素，且消化吸收利用率很高。小米中还含有丰富的膳食纤维，对于本身就不方便活动以及活动量小的产妇来说，能够更好的预防便秘，吸收更多的营养成分。

坐月子可以喝小米粥吗

坐月子可以喝小米粥吗，很多妈妈生了孩子之后身体非常虚弱。而且刚生产完还不能大补的，否则会造成气虚，血流不止。而小米粥营养丰富，坐月子可以喝小米粥吗？下面是我给大家整理的坐月子可以喝小米粥吗文章，希望对大家有所帮助。

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小米粥其实就是我们常见的粟米，这是一种很好的食物，对于体质不好的，气血亏损的人都很适合吃小米粥。坐月子的女性就很适合吃小米粥，这个时候的女性身体就正好是很虚弱，而且气血也比较亏损。事实上很多女性在怀孕生产完之后都有用小米粥来调理身体的。小米粥本身营养就很丰富，跟大米比起来里面里面像是铁的含量就要高很多，还有很多其他的营养元素。

自古在民间就有产妇要喝小米粥来调养身体的说法。小米粥虽是日常生活中最常见的一种谷物，但其中营养丰富特别是各种维生素（特别是B族维生素的含量非常丰富），蛋白质，微量元素，胡萝卜素，氨基酸等的含量就更高了。

产后女性的身体虚弱适当的吃些小米粥可起到温中补气，健脾养胃促消化，和胃安眠，促进乳汁分泌的.作用，对于身体虚弱的产女而言小米粥无疑是最好的滋补品之一。

传统的的做产妇吃的小米强弱都要在其中加入红糖以助补虚，而随着时代的发展人们也喜欢在小米粥加入如红枣，莲子，百合，红豆等营养品使其无论是口味上还是营养上都更胜一筹。

小米粥里面的营养元素有很多，比如说氨基酸、铁、维生素等等，含量上比起普通的大米要高很多。像是里面的氨基酸就很丰富，有着色氨酸等等，能够帮助调节睡眠、抗菌，还能够帮助预防阴道炎，或者还有帮助预防消化不良等等。

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1、健脾养胃

小米入脾、胃、肾经，特别是小米粥，因为其营养价值高，而且熬制时小米粥的上层会出现一层粥油，能保护胃黏膜，促使胃粘膜免受刺激，辛辣食物的刺激，适合慢性喂养、胃溃疡等胃病患者食用，新小米的健脾养胃效果更佳。

2、促进消化

在谷类食物中小米的膳食纤维和维生素B族的含量算是最高的，膳食纤维在进食后能吸水并促进胃酸的分泌，促进对食物的消化吸收，同时膳食纤维能促进肠道的蠕动，减少食物在肠道的停留时间，促进粪便的排出。

3、小米粥滋阴

小米具有滋阴的功效，是因为小米中含有类雌激素物质，因此，在我国北方有用小米粥加红糖来给产妇调养的传统，帮助产妇恢复体力。同时小米中也含有大量的氨基酸，能预防流产，还有很强的抗菌作用，对女性的女性私处炎等疾病具有防治功效。

4、小米粥补血

小米中含有大量的铁元素，是一种很好的补铁食物，食用小米粥能在一定程度上为机体补充铁剂，促进机体血红蛋白的合成，同时促进血液的生成，防治缺铁性贫血。

5、小米粥安眠

小米粥含有大量的氨基酸，其中的色氨酸具有调节睡眠的功效，而小米中的色氨酸的含量是谷类之首，食用小米粥能使人安然入睡，保证睡眠质量。

6、小米粥明目

小米粥含有很多谷类食物不含有的维生素A，这种维生素能促进眼睛内视紫红质的合成，能增强人眼睛的暗适应能力，同时有明目的功效。

7、吃小米粥的注意事项

小米虽然含有较大量的蛋白质，但是其蛋白质的氨基酸组成不是很全面，其中赖氨酸的含量过低，但是亮氨酸的含量却十分高，所以无论是产妇还是老人，也不可把小米粥当做主食来食用，应该注意和其他饮食的搭配，避免营养缺乏。

在产后生产过后的几天，产妇的饮食是主要以粥类食物为主的，因为产妇生产过后的胃部功能是不正常的，不能够完全消化食物。产后的产妇是可以喝小米粥的，小米粥是一种非常温和的食物，它能够补充产妇身体缺少的营养。

产后能喝小米粥吗

营养师：产妇月子里食用小米是很有好处的，小米含有大量的维生素和蛋白质、有利于产后身体的恢复。产妇经历分娩之后，身体虚弱，容易遭病菌入侵，所以月子里的休养和饮食是很重要的。

食谱推荐：小米鸡蛋红糖粥

准备材料：小米100克，鸡蛋3个，红糖适量。

做法：小米清洗干净后待用，锅内放入清水煮开后，再放入小米煲煮，待小米煮烂后，放入打散的鸡蛋，稍稍煮好放入红糖即可。

功效：补脾胃、益气血、活血脉，适用产后虚弱、恶露不尽的妈妈食用。

坐月子吃小米的好处

1、小米含有大量的蛋白质，产妇适量食用补充蛋白质，有利于增强身体免疫力和抵抗力，有利于消除产后疲劳，恢复体力。

2、小米中含有丰富维生素B，可以促进肠胃消化，增强食欲，还有利于平稳情绪，保持心情愉快。

3、小米含有丰富的氨基酸，有美容养颜的功效。如果产后皱纹和色斑比较严重的妈妈，可以适量食用小米，有助于减轻皱纹，消减色斑。

4、小米中氨基酸、钙和氨基酸含量高，对母乳喂养的宝宝也有好处。不但可以促进宝宝发育和骨骼生长还可以促进大脑发育。

坐月子吃小米的注意事项

1、小米虽然营养丰富，但是不适用于产妇的主食，建议食用时可以搭配其他食物，这样营养会更均衡。

2、小米不能和杏仁一起食用，两者同食会引起呕吐腹泻等不适症状。

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