为夏天容易长胖，而不是冬天呢？

1、为什么夏天比冬天胖

多静少动。高温环境使人惰性增加,长时间坐卧,活动减少,自然消耗也减少,使人发胖。

多吃水果。很多人以为夏天少吃主食多吃水果,以为水果营养价高,而且没有什么能量。岂不知很多水果的含糖量都是很高的,比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、红枣等,还有一些水果,虽然含糖量不是很高,但进食的数量大,因此摄入的总能量还是不少的,比如西瓜。

2、夏天吃烧烤时的高脂肉类容易长胖

烤肉会破坏你的腰围。20盎司的带骨牛排含有1540卡热量和124g脂肪而平均每个芝士汉堡含有750卡热量和45g脂肪另外还有猪排、牛排。这些都是动物含脂肪最高的部位。好消息是:你可以选择里脊肉、去皮鸡胸肉和碎牛肉。为什么夏天比冬天胖

3、夏天容易发胖的其他原因

喜食冷饮。含糖饮料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天进食较多的食物,它们的能量都比较高,而饱腹感并不强,因此进食后并没有意识到自己吃了很多带能量的食物。

夜间多食。由于白天太热不爱吃东西,往往到了夜里气温才有些许凉爽,这时饿感上升,大吃一顿。如果将全天的饮食加到一起,也许总量并不多,但夜里大量进餐,吃完就睡,脂肪合成增加,使人发胖。

心理因素。认为夏天人的消耗大,要加强营养,能吃就吃,正餐吃完吃零食,结果导致进食量增加。

在一般情况下，人的体重在冬天的时候会重一些，而到夏天的时候会轻一些。一般这种体重差在5公斤左右，有的人甚至达到10公斤。有的人可能会抬杠，说是穿衣服的原因。这里说明一下，这是讲的纯体重。为什么会出现这种情况呢？这主要与季节有关。

夏天的时候，人体的阳气升发，活力更强，代谢更快，运动会明显增多。同时，为了应对高温的环境，身体会不停的出汗。在夏天，人体的消耗会明显多于季节，甚至要高出几倍。

但是，也存在一种反常的现象。那就是有的人进入夏天以后，虽然食欲不好、流汗增多，但就是瘦不下来，甚至还会更胖。

调查发现，这种现象主要发生中常年吹空调的人身上。由于现代人的条件越来越好了，不管是冬天还是夏天，都有空调。特别是夏天，只要气温接近30度，很多人是一定会开空调的。而且，为了解暑，还会吃一些冷冻类的食物。其实，寒凉对身体的影响就是代谢也会跟着慢下来。这是人体的一种本能反应，当气温降低时，人体就会通过降低代谢来减少身体的能量消耗，换句话说就是为了应对寒凉而增加储备。也就是说，如果夏天贪凉，就会让身体的代谢慢下来，人体会增加能量贮存，体重也慢慢增长了。

夜间多食。很多人白天由于太热，食欲下降，但一到晚上，气温降低，饥饿感上升，就会大吃一顿。虽然全天进食的总量不多，但是如果夜里大量进食，而且吃完就睡，体重肯定就会增加。

有的人还特别喜欢在夏天喝啤酒。不过，它也是一种增肥饮料。我们形容大肚子为“啤酒肚”，就是因为啤酒有较强的增肥功效。而且，不可能只喝啤酒，还要下酒菜，什么龙虾、烤肉、海鲜等，都是高脂肪、高热量的食物，一顿吃下来，体重上升肯定免不了。

高温之下，很多人为了避免中暑，平常的锻炼会减少，甚至因此停下来。吃得多，动得少，多余能量会变成脂肪储存起来，发胖也就在所难免。因此，夏天不想发胖，天气再热也要适当运动，如果感觉气温太高，不妨避开高温时段，或是选择室内运动。

跳绳是一种非常合适的室内运动，而且还是非常好的减肥运动。有一种说法认为，跳绳10分钟，每分钟速度在140次左右，它的运动效果相当于慢跑30分钟。这个说法其实一点也不夸张，跳绳的运动量确实比较大。它不仅可以减肥瘦身，而且还可以让身材更加匀称。

开始跳绳时，可以在原地跳1分钟，然后逐步增大运动量，3天后可连续跳3分钟，1个月后可以增大到连续跳10分钟，半年后每天可连续跳30分钟。一次跳30分钟，相当于慢跑60分钟的运动量。

值得注意的是：饭后不要马上跳绳，这样容易导致胃下垂。跳绳结束后，一定要做一做拉伸运动。拉伸运动能够使肌肉分布更加均匀，防止出现萝卜腿的现象。

注：图片来自网络

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