产后吃什么可以放屁，产后肚子松弛做什么运动

吃一些豆制品可以放屁，水果，蔬菜也可以多吃一些胡萝卜，产妇肚子松弛可以做一些慢跑，瑜伽，但是要注意锻炼的时间不要太长，不要过度劳累，产后因为身体虚弱，过度的锻炼会让产妇的身体难以快速恢复过来，所以锻炼的时间不可以太长。

产后吃什么可以放屁

在吃饭吞咽时会吃进去一些气体，有一部分还没进入肠道就会被直接打嗝打出去了，但是有一部分“死缠烂打”的气体会随着肠胃蠕动往下走，变成了屁。此类气体常来自于可乐、啤酒这种带气的饮料。

如果吃得太多或者身体消化、吸收功能不太好的话，食物经过肠道的时候还没有被完全分解，就会被大肠里的细菌缠住，强制分解出气体和含硫化物，这也是臭屁的主要来源。

根茎类白萝卜、红薯、土豆、山药、芋头等。这类食物含糖量很高，且它们的纤维素不易被人体消化吸收，容易堆积在肠道中产生气体。

豆制品大豆、豆腐、豆浆、豆干等含有大量的“大豆低聚糖”，而人体缺少分解这种糖的酶，它们会被肠道里的细菌利用起来，产生大量的气体。

肉类主要是猪、牛、羊等红肉。虽然它不会让你放屁，但会让你的屁变臭。红肉含硫丰富，分解后会产生含硫化物，如果想让屁的气味小一点的话，尽量多吃鱼肉、鸡肉。

刺激性食物大蒜、洋葱、韭菜等食物气味较大，再加上它们不是很好消化，经过肠道细菌加工，容易让你放臭屁。

1. 尽量少吃易产气的食物

2. 少量多餐，不要暴饮暴食

3. 吃东西时，多细嚼慢咽，以免一起吃下太多气体

4. 减少淀粉类食物，增加蛋白质、蔬菜类食物，使饮食达到平衡

5. 常吃山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术(炒)等健脾养胃的食材

6. 可以用益生菌来提高肠道健康以及刺激免疫功能。

虽然放屁多会尴尬，但可千万别为了避免尴尬而故意憋屁。

因为屁是人体内产生的一种废气，所含的氮、氢、甲烷等成分都是有害物质。如果长期憋屁，让这些有害物质无法排出，容易导致你腹痛、消化吸收功能降低，也可能会使体内的器官受到影响。

产后肚子松弛做什么运动

自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。 剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。1.呼吸运动：去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。 2.提肛运动：吸气时收缩肛门括约肌及臀部肌肉，呼气时尽量放松。 3.抬头运动：吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。 4.腿部运动：吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。或者仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。 5.收紧腹部产后消除腹部松弛，简单的健美操动作也很有效。新妈妈产后不宜做剧烈运动，下面推荐给新妈妈们两套简单可行的腹部坚韧操。新妈妈的训练强度要循序渐进，更要量力而行。皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练得紧绷，只要坚持练习，就会见到明显效果。

第一套：床上动作(每个动作均可单独练习)

1.仰卧床上，上半身不动，双脚相交，肚子用力。

2.双脚往上举起，与身体上身成直角，然后轻轻放下。反复做。

3.双手抱住双膝，将大腿紧贴肚子，然后复原。反复做。

4.双脚向上举起，如同踩脚踏车一般，一、二、一、二地打拍子左右脚前后转动。

第二套：椅上腹部坚韧操(此为成套动作，要分步全部完成)

1.坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

2.两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

3.吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

4.小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

5.肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

6.尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式

剖腹产之后，尽量不要有大动作的发生，在咳嗽或者深蹲的时候，都需要注意，防止伤口的裂开，在此期间，可以用束腹带来减少产妇的疼痛感，使恢复过程痛苦感更少，做好伤口防止感染的工作，有效的保证产妇的身材不走样，同时，让疤痕更快地恢复，由先前地红色变为褐色，证明伤口和疤痕在逐渐长好。那么，剖腹产后吃什么能通气放屁呢?

剖腹产后吃什么能通气放屁

吃香蕉等水果就可以了。剖腹产之后6个小时绝对要卧床休息，不能睡枕头，也不能吃喝任何东西。一两个小时换体位，翻翻身，不能只是平躺的体位，避免压到长褥疮。剖腹产后第二天建议在坐在床上活动一下，可促进肠的蠕动，加强胃肠功能，还有助于恶露的排出，防止静脉血栓的形成，而且促进膀胱的排尿。产后4小时要小便。活动的原则是前三周基本上是卧床休息，3周以后可以做些家务的劳动，保证睡眠8小时以上，家属尽量让产后的妈妈有充足的睡眠，有利于身体恢复

剖腹产术后6小时内禁食。剖腹手术，由于肠管受刺激而使肠道功能受刺激，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。6小时后宜服用一些排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃，以防腹胀。同时产妇也要控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃。当产妇排气后，适宜吃富有营养且易消化的食物，如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。剖腹产后不久的产妇，应禁止过早食鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，可在术后7-10天再食用。剖腹产后饮食上所有食物和饮料，最好都要吃得温热，包括水果，建议用热开水温一下再吃。

剖腹产过后吃什么通气

吃一些简单的水果就可以了。剖腹产通气后可以吃点半流质食物,比如小米粥,稀饭等等,指导意见：等排便后可以使用固体食物,比如馒头之类的。伤口没有愈合之前,最好是不要吃发性食物及生冷食物

一般来说在剖腹产后饮食都是半流质的就是尽量的用稀的食物来吃而在住院时基本上就是采用静脉补充葡萄糖补充营养因为此时胃肠道还没有通畅不能吃硬的食物一旦放屁说明肠道就通畅了。就可以正常饮食了意见建议:所以说在没有放屁之前尽量减少食物的摄入。如果想促进早点放屁。可以吃点胃肠动力药。如吗丁啉促进胃肠的蠕动，这样可能会早点放屁

剖腹产后如果不放屁就说明胃肠还没有恢复好正常蠕动，是不能吃任何东西的。意见建议:建议您早下床活动，是很有益的，对手术的恢复也好，对早通气更是有很大好处的。

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