为了避免炎症的产生，有什么好的做法？

为了避免炎症的产生，有什么好的做法？下面一起来看一下吧！

为什么身体会有炎症

有很多因素会引起炎症。首先，是生物学因素。细菌、病菌、真菌、寄生虫都是最常见的开发原因，细菌产生的毒素直接损伤组织，导致细胞坏死，引发炎症。第二，物理因素、高温低温或放射性物质、机械损伤、紫外线都会引起炎症。第三，化学因素、强酸强碱等会引起炎症。第四，异物、各种途径进入身体的异物都会引起不同程度的炎症。第五，坏死组织缺血或缺氧的原因会导致组织坏死，组织坏死也是容易发炎的原因。

吃什么会避免炎症的产生

多脂肪鱼类，三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼都富含-3脂肪酸，具有减少炎症的作用。为此，有必要通过健康的烹饪手段增加多脂肪鱼类的摄入。研究表明，经常吃高脂肪鱼(煮或烤)的男性心脏病发病率比吃得少的人低23%。但是如果你不喜欢鱼，请考虑鱼油产品。这有相同的抗炎效果。全麦食品，经常吃的白面包、麦片、大米、意大利面换成全麦可以有效抑制对身体有害的炎症。因为全麦食品中含有更多的纤维物质，可以有效地减少C反应蛋白的数量。c反应蛋白的指标是你身体血液中炎症反应的信号。

豆制品与低脂乳制品

豆制品中的大豆异黄酮和雌激素物质有助于降低女性体内的炎症指标。研究结果表明，大豆异黄酮还可以降低炎症对骨骼和心脏的负面反应。需要注意的是，过度加工的豆制品通常含有添加剂和防腐剂，对健康没有太大帮助。把豆腐、豆浆、煮好的豆子放在日常菜谱里。乳制品被定义为炎症疾病的原因之一。因为有些人对乳制品过敏，或者对酪蛋白没有抵抗力。但是对能接受的人来说，低脂肪和无脂肪乳制品非常有营养。酸奶富含益生菌，可以降低肠道炎症。酸奶和低脂牛奶中含有钙和维生素D，可以增强骨骼，还具有降低癌症及其他种疾病发生的效果。

扁桃体炎是腭扁桃体发生的非特异性炎症，它是咽部扁桃体发生急性或着是慢性炎症的一种病症。比较常见于青少年，多发在春秋季节。主要的致病菌是溶血性链球菌。

扁桃体发炎可以说在日常生活中是非常的常见，那么在平时我们应该怎么去预防它的发生呢？

1.在平时应该要少吃一些干燥的、辛辣、煎炸等刺激性的食物，如姜、辣椒、大蒜和油条。多吃一些清淡的、含水分多的食物，防止上火。

2.多吃一些富含维生素B类的水果，如胡萝卜、葡萄、西红柿和猕猴桃等。这些食物有利于滋润嗓子，同时还可以消除呼吸道黏膜发生的炎症。

3.在平时可以选择吃石榴，还可以用石榴来刷牙和漱口。因为石榴汁可以治疗喉咙痛，这样就能防止扁桃体的发生。主要方法是：把一个石榴籽和一些适当的水放在一起煮半个小时,煮好的石榴汁就可以刷牙、漱口。而且石榴皮和石榴叶煮汁也可以用来漱口,也是有效果的。

4.还可以吃一些雪梨，因为它可以清热润肺、止咳化痰和降火解毒等；还可以用冰糖和雪梨一起煮着吃；在冬天的时候还可以用雪梨和川贝蒸着吃。

5.平时还可以多喝蜂蜜水，因为蜂蜜非常的滋润，不但可以润肺止咳，还能够有效的抗菌消炎、促进组织的再生。蜂蜜有“润喉之王”的称号。

6.吃一些金桔，因为它含有很多的营养元素，吃金桔是可以有效的缓解喉咙处发炎的情况。所以，如果出现了扁桃体想有炎症，或者是嗓子感觉不舒服，这个时候就可以直接吃一点金桔，或者用金桔来泡水喝，是都能起到缓解和预防的作用的。

7.在平时要多喝水；还要注意保暖，不要感冒了

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