因为羊肉的脂肪含量很高，除了容易堆积体脂外，高脂肪的红肉对健康也并不太好，100克的羊肉大约有200大卡，其中包含20克的蛋白质、14克的脂肪，当然不同品种比例会稍微不同，但可以看出，羊肉的脂肪比例偏高，因此想更快增肌减脂，羊肉不是好的选择。
很多用户健身没有做好的往往不是训练，而是饮食上的把控，食物中的蛋白质含量摄入的过少，这点在学生党和上班人群之间表现的尤为明显，解决这个的办法是补剂的使用，但是补剂不是健身的必须品，只要饮食上可以保证，补剂就可有可无。
注意事项
科学健身要求不同年龄段的人，运功应各有侧重。一般来说，青少年应掌握一种以上的运动技能，多种运动方式交替进行，如有氧的慢跑、快跑、足球，力量练习的俯卧撑、引体向上等。
成年人健身应遵循有氧运动天天做，大强度运动选择做，每周2天~3天的力量练习，牵拉运动前后做的要求，以有氧运动为基础，力量、牵拉练习都要有，老年人运动健身可选择太极拳、柔力球等中国传统健身运动项目，此外应注意做到力量练习要保持，平衡练习不可少。
以上内容参考 人民网-健身知识：吃羊肉有五禁忌
以上内容参考 人民网-健身不当反受伤？科学健身小常识来了解一下
健身人群爱吃牛肉的原因。健身人群害怕食物中的脂肪，牛肉低脂这个特点，可以说是深受健身人群的喜爱。其次，就是牛肉有肌酸含量最高的食物，对健身人群来说，他们体能消耗大，牛肉可以提供肌肉和细胞，需要大量的优质能量。
牛肉中含有其他肉类很少见的卡尼汀，卡尼汀有增强消化酶活性，和调整肠胃功能的作用。
牛肉还有共轭亚麻油酸，这种油脂有助于燃烧脂肪，有抗肿瘤抗氧化的作用，有提高免疫力的作用。还能降低人体的胆固醇。
最后牛肉含有丰富的铁元素，能补血益气，是很好的滋补养生食疗佳品。
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