科学使用椭圆机对膝盖损伤小，但是如果在使用椭圆机时姿势错误、运动强度过大还是会对膝盖有大的损伤。
2 练椭圆机为什么对膝盖伤害小一般来说任何有下肢参与的运动，对于腿部的关节、肌肉、韧带起到一定的锻炼作用，也可能带来不同程度的伤害。
而正确的练椭圆机对膝盖损伤是很小的。椭圆机本身最大的特点是使用它锻炼时膝关节是不存在着力点的，可以避免跑步时所产生的冲击力，从而很好的保护了膝关节。
3 如何避免椭圆机伤膝盖脚跟不离脚踩板在使用椭圆机的过程中，要保证脚后跟不提起，即不离开脚踩板，同时不能膝盖和双腿的弯曲程度不能过大，不能会增加对膝盖的冲击。
手臂要配合运动如果将椭圆机当做跑步机那样，只有腿在用力，而手臂仅在腿的作用下起稳定作用或干脆没有扶扶手，可能会因动作不协调，使身体更疲劳，从而拉伤肌肉，对膝关节也造成损伤。
正确的椭圆机使用方式是，双手轻握扶手，手随着脚依次向前进行蹬踏运动，等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。
运动前要做热身运动在使用椭圆机之前，要先进行热身，让膝关节能活动开，能在一定程度上避免运动伤害。在运动之后，也要注意放松运动，这样能够帮助缓解运动中肌肉的紧绷感，能有效缓解肌肉酸痛。
把握好运动强度在使用椭圆机时，不要一下子就使用高档位的阻力，根据自身实际情况，慢慢增加，让身体能够适应。
椭圆机是进行身体锻炼的一种机器，它的优点是既可以锻炼上肢，也可以锻炼下肢。椭圆机是否对膝盖造成损害要看座椅的高度，如果座椅过低，膝关节伸不直会对半月板造成挤压。如果座椅过高，膝关节完全伸直会对关节囊、关节周围韧带过度牵拉，这两种情况下对于关节都是有一定的损害的。
需要体育锻炼者严格注意对于刚刚使用的新手速度要慢，听从专业教练指导，可以很好的保护膝关节。
椭圆机是一种适合全身锻炼的有氧健身器材。在一般的健身俱乐部中，椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，操作简单，而且也广为使用者喜爱。椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速，那究竟是什么原因让椭圆机广受欢迎呢？
1、椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的，避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数，适合所有类型的训练者。
2、可提高心肺功能，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，可以减肥塑身、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质。
3、椭圆磁控车机可以很好地训练上下肢的协调能力，能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量。
4、椭圆机更容易于初学者练习。加上练习时需要上肢的配合，可以使人得到更全面的锻炼。
5、椭圆机利用人体跑步时，脚踝的运动轨迹近似于椭圆形的原理，通过一空间机构，实现踏板轨迹的椭圆运动，使双椭圆机的健身运动与人的自然跑步相吻合。
6、椭圆机还能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛。
7、椭圆车屏幕可以显示出各种数据，如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能等使训练者清楚的了解自己的锻炼状况。
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