逢年过节网友们一般都会吃很多非常油腻的食物，在这期间肠胃可能也需要清洗一下。事实上可以通过喝粥的方式来给肠道洗洗澡，这样还可以滋补养胃是非常好的方式。有两种粥特别适合清洗肠胃，就是核桃粥和胡萝卜粥。首先核桃粥其实就是用经常食用的核桃来制作的，这样的粥可以让人增加食欲，同时对胃也有着非常好的食疗作用。在日常生活当中经常吃核桃也可以养胃，但是核桃吃起来有一些干，而且吃多了会感觉口中有一种苦涩的感觉。
核桃粥在这样的情况下，完全可以将核桃做成粥，这样不仅养胃，而且还非常的美味。做法也非常的简单，首先就是取适量的核桃和米，用清水浸泡两小时。在浸泡过后一起放入锅中，加入平时煮粥的水煮开。如果是高压锅的话直接放进去按按钮就可以了，如果是用普通的砂锅煮粥的话，只需要将米煮的开花就可以了。
对身体好不同的是在使用之前可以在粥里面加入适当的盐来调味，这样喝下去的粥会非常的美味。除此之外，核桃还可以防癌抗癌，无论是食道癌还是胃癌，吃核桃都有着一定的抑制作用。所以在生活当中多吃一些核桃对身体有着很好的帮助，并且核桃也可以制作成其他的一些点心，这样都可以让核桃变得更美味。
胡萝卜粥而胡萝卜粥就显得更容易了，因为只需要将新鲜的胡萝卜切碎了以后用植物油煸炒，煸炒的过程当中加入适量的米，随后再加入一些水。之后就像平时煮粥一样，等到米煮开花了以后就可以食用了。胡萝卜当中富含非常丰富的维生素，多吃胡萝卜对皮肤干燥或者是嘴唇干燥都有着非常大的帮助。由于胡萝卜可以健胃并且助消化，所以喝胡萝卜粥也可以帮助肠道洗洗澡。
便秘、腹泻、每天肚子都不太舒服？可能是你的肠道不干净啦！
我们的肠道担负着人体消化和吸收的工作，小肠吸收完营养后，大肠将不能被消化的食物残渣聚集形成粪便，然后由肛门排出。
在肠道的发酵、消化过程中，不但有很多微生物参与代谢，还会将一些待排出的有毒物质堆积在肠道。
一旦肠道内的平衡被打破，腹泻、便秘就会马上来找你！
肠道不净有危害
1
增加患大肠癌的风险
我们大肠里聚集了许多菌群——比如说类杆菌属、优杆菌属、双歧杆菌属、需氧菌或兼性厌氧菌等。这些微生物大致可分为三大类：“有益菌”、“有害菌”、“条件致病菌”。
这些菌群在肠道和平共处，共同构成我们肠道的微生态环境，如果这个生态环境是良性的，可以保证人体的肠道维持正常的生理功能，如营养、免疫、消化等。
若是这个生态平衡被自身免疫或外界因素打破，那么菌群就会失调，导致便秘、腹泻等。严重的甚至会增加患大肠癌的风险。
2
腹泻
饮食不洁导致的腹泻，是由致病菌或是致病菌产生的毒素引起的。
一旦这些有害物质超标，我们的肠道就会激发自身排毒机制进行排泄。而“上吐下泻”就有可能是身体的自我保护机制被激活了。大家可不要小看它哦！
3
便秘
肠道功能不好还会导致便秘。便秘会导致有毒代谢产物不能及时排出而在体内蓄积，身体重新吸收这些有毒物质后，最终就会反映在脸上，脸色就会暗沉、长痘痘。
长期的便秘还可能和肠道肿瘤有关。
如何给肠道做清洁
众所周知，我们的居室要经常打扫才能够保持清洁，而肠道同样需要保养。
特别是在我们吃完美味大餐或者油腻的外卖后，这些食物可充当肠道“扫帚”，既解油腻、又补体力，经常吃一些，让肠道更“干净”！
1
红苹果
红苹果有很好的养胃作用，其中的果胶有助于解油腻。最好连皮一起吃，怕凉的人可以把红苹果稍微蒸热了吃。
2
西红柿
无论大个的西红柿，还是小个的圣女果，营养大致相同。西红柿中含有大量的维生素C，有助于预防初春多发的感冒。
3
红枣
红枣里含有丰富的铁、维生素，既能补血，又能增强身体的抗病能力，也算得上是“滋补大品”了。
4
胡萝卜
胡萝卜是“百搭菜”，配肉、配蔬菜都很不错，颜色鲜艳的胡萝卜里含有大量的β-胡萝卜素，能增强人体巨噬细胞的活力，从而提高人体免疫力。
5
山楂
鲜山楂中维生素C的含量很高，而且有很好的解油腻作用，是清肠的佳选。
6
姜糖水
红糖水是补充体力的上好选择。
春节气温反复，抵抗力较弱的人早上可以适当喝些姜糖水。先用红糖加适量水，煮沸后加生姜，10分钟后趁热喝下即可。
7
燕麦
燕麦富含粗纤维，对清洁肠胃十分有利。平时肠胃不适时，不妨熬一锅香甜可口的燕麦粥，能养胃润肠通便。
8
芹菜
芹菜富含膳食纤维，不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，因此能够排出肠道中过多的养分。
9
柠檬蜂蜜水
便秘的朋友可以自制柠檬蜂蜜水来治疗。将3～5片柠檬片和一勺（20～30毫升）蜂蜜混合装进小瓶里，密封后放入冰箱中，随后第二天将析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可。连续喝几天便秘症状就会有所改善。
10
玉米
玉米之所以能够成为清肠能手，主要归功于它里面富含的粗纤维，能刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其他废物排出体外的速度。
11
红薯
红薯含有大量膳食纤维，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起到通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
12
血豆腐
动物血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润滑肠道的物质，可与入侵肠道的有害金属微粒发生化学反应，把它们带出体外。
13
海带
海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，减少放射性物质在体内积聚。
平时经常用电脑、电器、手机的人，都可以多吃点海带。
清肠有六招！让肠道动起来！
中医认为，人体 健康 的根本在于气机升降正常，而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一。 因此，扫清肠道，是维护 健康 的重中之重。
1
保持饮食平衡
不能过多食入高蛋白的东西，荤素搭配，素食为主，荤菜为辅。
膳食纤维每天应该摄入25-30g，多吃粗粮、杂粮、豆类、薯类，主食不能过于精细。
加工程度越少，保留的膳食纤维就越多。
2
摄入充足的水分
成年人每天应饮水1500—1700ml，夏季适当增加。
3
增加适当的运动
运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外，因此，每天应当保证40分钟到1小时的运动时间。
增加运动时要注意运动量的把握和运动方式的选择。
运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。
运动方式可因个人爱好而不同，但应注意活动下肢，以饭后散步和游泳最佳。
4
定时排便
最好在每天早上定时排便。
5
适当摄入益生菌
酸奶中有许多益生菌哟！
6
摩腹提肛
腹部按摩称之为“摩腹”，具体方法是：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹。
资料： 养生 中国
说白了碧生源就是泻药，吃泻药也有学问，胡乱或者大量地吃像通便灵、芦荟胶囊、肠清茶等刺激性的泻药不仅会引起腹痛，而且，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。再有，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病。还可能使肠壁的神经和肌肉组织损伤，导致息肉出现，成为大肠癌的一个危险因素。 因此，现在的医生已经不太推荐病人使用刺激性的泻药，建议用黄金双歧因子糖(果寡糖)等不消化的食物产品有从发酵的机理，溶涨膨松肠内溶物，有的是产生有益菌，帮助肠道内容物的消化和分解。 请参考: 黄金双歧因子糖(Fructooligosaccharide,FOS),又名果寡糖，是一种不被人体消化吸收，直接到达大肠，在肠道内迅速增殖双歧杆菌的益生菌增生剂,又称双歧因子。据报道，人体每日摄入5-20克黄金双歧因子糖，持续数周，可使肠道内双歧杆菌数量增殖10-100倍，是最有效的双歧因子之一。随着益生菌概念的广泛认知，儿童摄入黄金双歧因子糖，在改善儿童肠道健康、提高机体免疫力和促进儿童生长发育方面起着重要作用。黄金双歧因子糖因其独特的生物结构和生理功能，作为微生态非活菌制剂，区别于一般的益生菌活菌补充剂，不会被抗生素抑杀，与抗生素同用可有效地防治抗生素引起的肠道菌群紊乱等许多不良反应于未然，故称抗生素的好伴侣。目前黄金双歧因子糖产品在日本、韩国、欧美国家及台湾地区得以广泛应用，得益于科学家对其作用功能的科研成果，包括以下几个方面: 1.促使双歧杆菌增殖 。双歧杆菌在肠道内数量越多越好。人体试验表明，摄入黄金双歧因子糖可以促使双歧杆菌迅速增殖，从而抑制有害菌的生长，维护肠道菌群平衡。 科学研究表明，肠道菌群紊乱会引起腹泻，腹泻也会导致肠道菌群失调，二者互为因果。因此，微生态制剂，调整肠道菌群而防治腹泻。 2. 防止热气和上火 。试验表明，人体每天摄入3-6克低聚糖，3周之内，即可减少44.6%有毒发酵产物和40.9%有害细菌毒素的产生。从而减少有毒代谢物引起的热气或上火、口臭、口苦等现象。同时减轻肝脏的解毒负担，起到保护肝脏的作用。 3. 营养作用。在肠道内可以自然合成维生素B1、B2、B6、B12、烟酸及叶酸，从而提高人体新陈代谢水平，改善肠道的功能，提高免疫力和抗病力，减少口腔溃疡的发生。 4. 促进人体对矿物质的吸收 在大肠内被细菌发酵生成L-乳酸，可以溶解钙、镁、铁等矿物质，促进人体对矿物质的吸收实验证实，黄金双歧因子糖促进钙的吸收率达70.8%。因此，黄金双歧因子糖可以促进儿童生长发育。 5. 防止便秘 。 黄金双歧因子糖在肠道内通过双歧杆菌发酵，会产生大量的短链脂肪酸，这种脂肪酸能够刺激肠道蠕动、增加粪便湿润度并保持一定的渗透压，从而防止便秘的产生。在人体试验中，每天摄入5克的黄金双歧因子糖，一周之内便可起到防止便秘的效果。 6.防止龋齿。黄金双歧因子糖不能被突变链球菌利用生成不溶性葡聚糖而提供口腔微生物沉积、产酸和腐蚀的产所，因此，可以防止龋齿。 7.美容作用。黄金双歧因子糖在肠道内减少毒性代谢产物的生成，同时迅速将毒性代谢产物排出体外，排除肠道内的宿便，即给“肠子洗个澡”，减少毒性代谢物对皮肤的损伤，可以防止面疮、青春痘、黑斑、雀斑、老人斑，使皮肤亮丽，起到排毒养颜的作用。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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