腰间盘蜕变黑色，会导致久坐腰疼。因为长时间坐着，尤其是在沙发上弯腰或蜷起时，腰椎稳定性差，腰椎局部剪切力增大，腰背部肌肉韧带受到较大的拉力，可能会损伤腰椎肌肉韧带的软组织，造成腰肌劳损。避免长时间坐着腰疼的主要方法就是避免长时间坐着。
一、腰间盘病因
腰椎间盘位于相邻腰椎之间，由中心区的髓核及外围的纤维环组成。髓核呈胶冻状，纤维环与上下椎体终板紧密相连。腰椎间盘属于椎体间的连接装置，对腰椎活动有着重要意义，还能缓解纵向冲击力。所以，人体各种运动所产生的腰椎应力都会作用于腰椎间盘，如果腰椎间盘长期受到不良外力作用，或者短时间受到超负荷外力作用，都可能导致椎间盘纤维环损伤撕裂。
二、腰间盘治疗
如果经济条件允许，建议去医院做核磁，能非常清晰的观察个人的腰间盘突出的情况，方便做出关键的治疗。希望能卧床休息在疼痛发作的时候，卧床休息的时间最好不少于三周，平时可以佩戴护腰的工具。在发作期间要记住千万不要有弯腰的动作，以免情况加重。另外，也可以做牵引治疗或者推拿按摩治疗。必要时需要到医院找专业的大夫根据具体的病情的发展情况实施手术。也可以使用皮质激素硬膜外注射，可以减轻神经根周围炎症和粘连，注意休息，不要疲劳过度。
三、避免腰间盘蜕变黑色的方法
避免伤口部位的蘸水以及污染，否则会导致伤口感染、椎间盘部位出现感染的情况饮食上一定要以清淡、好消化、易吸收、避免产生胀气的食物为主，比如豆制品、牛奶尽量不要用，否则容易出现胀气，并且手术之后由于瘀血出现，会刺激腹膜，导致肠蠕动减慢，所以容易出现腹胀、便秘的情况，在平时要多用手进行顺时针的揉腹，并且要进行暖水袋的热敷增加肠蠕动。
你好!你说的是几个问题，
第一是腰椎退变，一般在年龄较大或者在40岁以后，身体各部分都会有不同程度的退变，腰椎也是一样，但是腰椎退变后不一定有症状，对于轻度的退变没有症状不用干预，而且干预效果也不好。如果有症状，主要是腰痛和不适，可以对症治疗加适度的锻炼，锻炼的方法主要是拱桥式和飞燕式。
第二是椎间盘变性，正常的椎间盘含有大量的水分，大约有95%以上，所以在磁共振上显示为高信号，即白色（T1），变性以后白色减少或者变为黑色，这样的情况大部分没有症状，不用治疗，且目前还没有治疗的方法。
以上两种情况不能称为病，只是人体的一种改变。不用治疗。
第三，椎间盘突出的问题，主要是看椎间盘突出的位置在哪里，如果在腰椎的前面或者侧面，就不会有症状或不适的感觉，但是如果突出的部位实在后方，就有可能压迫神经根或者马尾（第二腰椎以下是马尾，以上是脊髓）会出现一定的症状，最典型的症状是坐骨神经痛、麻木等。这种情况要进行治疗，治疗的方法绝大部分是保守治疗，需要手术的有1/5不到。也可以用锻炼的方法。
对于没有症状的椎间盘突出也可以不管它，而年龄较大的朋友要注意锻炼，不要过度。
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